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Módulos

Bienvenida

Bienvenida al Programa Crossfitera

Lección

• Bienvenida

Wod 1: salir del aturdimiento y poner el foco en lo importante

Lecciones

• Aprendamos del programa
• Reconociendo mi estar en el confinamiento
• Técnica de respiración consciente
• Técnica de relajación corporal
• Técnicas para romper la rutina y volver a tu Crossfitera
• Semana 1 – Metas realistas (Descarga)

Wod 2 - Parte A: reconociéndome como CROSSFITERA

Lecciones

• Crossfitera- Sensibilizar el autoconocimiento
• Conéctate para fortalecerte
• ¿Qué es y como integraremos la atención plena?
• ¿Qué es y como integramos la atención plena? parte 2

Wod 2 - Parte B: Integra tu deportista de ELITE

Lecciones

• Confiar en mi, a pesar de mis inseguridades.
• Vibra con tu Crossfitera – Trabajo de profundización
• Técnicas que son útiles

Rest Week 1: Descanso activo

Lección

• Atendiendo el proceso

Wod 3 - Parte A: Equilibra esa "cabeza", a pesar de lo traviesa

Lecciones

• ¿Qué y como funciona esta cabeza?
• Veamos lo que nos frena – Trabajo de profundización.
• Evaluemos el proceso para darle todo a tu crossfitera.

Wod 3 - Parte B: equilibra esa "cabeza, a pesar de lo traviesa.

Lecciones

• ¿Cómo equilibrar la cabeza… Veamos
• Otra técnica útil de visualización
• ¿Cómo equilibrar la cabeza… Veamos (Parte 2)

Rest week 2: descanso Activo

Lección

• El sentido de la pausa

Wod 4 - Compitiendo en calma

Lecciones

• Competir, ¿Qué significa esto?
• Juguemos!!!
• Emociones y competencia

Wod 5 - integrando a esta bella Crossfitera

Lecciones

• Despidiendo esta deportista antigua
• Bienvenida a la nueva EMPODERADA CROSSFITERA

Skill: Sintiendo mis habilidades y poniéndolas a disposición del proceso

Lecciones

• Desconfinamiento… ¿Qué hago?
• TESTIMONIO PERSONAL